Kuinka päästä yli lentopelosta 9 yksinkertaisessa vaiheessa

Tärkein Matkasuositukset Kuinka päästä yli lentopelosta 9 yksinkertaisessa vaiheessa

Kuinka päästä yli lentopelosta 9 yksinkertaisessa vaiheessa

Olemme kaikki kuulleet tropin, jonka kuolet todennäköisemmin auto-onnettomuudessa kuin lentokoneen onnettomuudessa, mutta se on vähän mukavuutta niille, joita ymmärrettävästi hieman häiritsee käsitys lentää satoja mailia tunnissa metalliosassa noin seitsemän mailia maanpinnan yläpuolella. (On kuitenkin totta: kansallinen turvallisuusneuvosto esittää todennäköisyys kuolla moottoriajoneuvo-onnettomuudessa yhdellä 106: sta kirjattujen kuolemien perusteella, kun taas tietoja ei ollut riittävästi edes laskemaan todennäköisyyksiä kuolemaan lentokoneen onnettomuudessa.)



Kun ihmiset haluavat puuttua lentopeloon, he sanovat usein tietävänsä, että lentäminen on turvallinen matkustusmuoto, ja tämä voi olla järkevää heille järkevällä, loogisella tavalla, sanoo kliininen psykologi Tri Rebecca Hoffenberg. Ongelmana on, että heidän ruumiinsa on muodostanut vastemallin, jossa lentokoneet ovat liittyneet ahdistukseen.

Vaikka aviofobian kliininen diagnoosi - lentopelko - on melko harvinaista ja vaikuttaa vain 2,5 prosenttiin väestöstä joidenkin arvioiden mukaan , yleinen huoli lentämisestä on paljon yleisempää. Jotkut lentäjät ovat huolissaan siitä, että he ovat liian kauan suljetussa tilassa, toiset eivät pidä korkeuksista, ja valittu ryhmä on peloissaan avaa vahingossa koneen ovi lennon puolivälissä . Jotkut matkustajat ovat edelleen huolissaan bakteereista ja viruksista (ahem, COVID-19) ja toiset vain huolissaan siitä, että he saattavat tuntea ahdistusta lentokoneessa.






Lentomatkustaja Lentomatkustaja Luotto: Getty Images

Riippumatta laukaisustasi, voit vähentää ahdistustasi monilla tavoilla. Olemme täällä auttamassa näitä yhdeksää vinkkiä.

1. Demystifioi turbulenssi.

Turbulenssi ei ole muuta kuin tuulinen tuulivirta, joka saa lentokoneet hiipumaan hieman, toisin kuin ajaminen kuoppaisella tiellä tai purjehtimalla epämääräisellä merellä. Mutta vakavasti, ei tarvitse huolehtia ollenkaan: Lentokoneet on erityisesti suunniteltu käsittelemään ja minimoimaan turbulenssia.

Kun katsot ikkunastasi ja näet siiven bobbing ylös ja alas, kun kone kokee turbulenssia, älä pelkää, että kone on hajoamassa, sanoo lentäjä Korry Franke. Sen sijaan, ole kiitollinen, koska ne taipuvat siivet ovat kuin iskunvaimentimet, jotka pyrkivät tasoittamaan kuoppaista matkaa maantiellä.

Lisäksi nykyään tekniikkaa käytetään ennustamaan turbulenssialueet, jotta lentäjät voivat välttää ne ja tarjota sujuvimman mahdollisen ajon.

2. Tutustu sisäänrakennettuihin turvaominaisuuksiin.

Lentokoneet ovat mystisiä - vaikkakin tavallisia - koneita. Ne aiheuttavat outoja ääniä ja antavat ainutlaatuisia tuntemuksia. Ne ovat monimutkaisia. Ja he toimivat järjestelmässä, jossa on vain vähän yhtäläisyyksiä ihmisten tietoon ja ymmärrykseen, sanoo Franke. Joten lohduta itseäsi oppimalla, kuinka koneet on suunniteltu kestämään hätätilanteita. Varautuminen on avain kaikissa hätätilanteissa, joten tieto siitä, että sinulla on valmiudet hoitaa erilaisia ​​tilanteita, voi helpottaa huolta.

On myös hyödyllistä tehdä joitain tutkimuksia lentokoneiden ilmankierrosta, jotta voit lieventää pelkoasi COVID-19: n tarttumisesta lennolle. Raikasta ilmaa pumpataan jatkuvasti koneeseen - matkustamon ilmaa on päivitetään kolmen minuutin välein - ja kaikki kierrätetty ilma työnnetään HEPA-suodattimien läpi, jotka poistavat 99,9 prosenttia epäpuhtauksista, mukaan lukien bakteerit ja virukset. Myös hytin ilma virtaa tyypillisesti katosta lattiaan, ei edestä taakse, joten epäpuhtaudet eivät tyypillisesti pyöri. Tietenkin, jos istumatoverisi aivastaa, saatat saada tartunnan, mutta näitä kertoimia voidaan pienentää maskin käytöllä, mikä on vaatimus kaikille lentoyhtiöille.

Lentokoneen etuosa Lentokoneen etuosa Luotto: Getty Images / iStockphoto

3. Tutki lentokoneesi kaatumishistoriaa.

Se saattaa kuulostaa epäluuloiselta, mutta aseistamalla itsesi aikaisempien ilmailutapahtumien tuntemuksella saatat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi lennolla. Yritä katsella sellaista ohjelmaa Vappu (tunnetaan myös Ilmakatastrofit ), joka kouluttaa katsojia lentokoneiden onnettomuuksista - se kertoo sinulle, mikä meni pieleen, miksi se meni pieleen ja miten teollisuus on muuttunut estääkseen tällaisen tapahtuman toistumisen.

Voit myös katsella videoita kaikista testikoneista, jotka on läpäistävä ennen kuin ne hyväksytään lentoon, stressitestistä, jotka osoittavat, kuinka paljon siivet voivat taipua äärimmäiset lentokokeet jotka ylittävät lentokoneen rajat. Lentokoneet ovat Todella kova.

4. Keskustele lentoemäntien kanssa.

Lentomiehet ovat aina sinua varten. Olemme paras puolestapuhujasi. Tarkastamme sinua edelleen ja näemme, miten pärjäät varmistaaksesi, että tunnet olosi hyväksi lennosi aikana, kertoo lentoemäntä Jennifer Jaki Johnson ja matkailu- ja wellness-tuotemerkin Jetsetter Chic perustaja. Meidät on koulutettu käsittelemään pyörtymistä, hyperventilaatiota ja luetteloa erilaisista terveysongelmista, joita voi esiintyä koneessa.

He ovat myös lentoturvallisuuden asiantuntijoita: Lentoyhtiöt vaativat lentomiehiä suorittamaan henkilökohtaisen koulutuksen kerran vuodessa, ja sitä täydennetään säännöllisellä verkkokoulutuksella, jotta varmistetaan, että he ovat ajan tasalla hätätoimenpiteistä. Ensisijainen tavoitteemme on varmistaa matkustajamme turvallisuus, Johnson sanoo. Joten tiedä, että olet hyvissä käsissä.

5. Ota lentotunti.

Uskon todella, että ihmiset eivät yleensä pelkää lentämistä; he pelkäävät sitä, mitä eivät tiedä, tai he pelkäävät olevansa hallitsematon, sanoo Franke. Poista mysteeri ottamalla lentotunti - ellei todellisessa tasossa, niin ainakin simulaattorissa. Tällä tavoin kun pääset seuraavalle lennollesi matkustajana, saat paljon perusteellisemman käsityksen koneen toiminnasta.

6. Valitse paikka, joka auttaa välttämään laukaisimen.

Yksi harvoista asioista, joita matkustajat hallitsevat lennolla, on istuimen valinta, ja jos olet epämiellyttävä ilmassa, kannattaa käyttää vähän ylimääräistä valintaan. Kun olet määrittänyt, mitä tarkalleen pelkäät lentämisen suhteen, käytä istuinvalintasi avulla välttämään laukaisijat. Jos pelkäät korkeuksia, pysy kaukana ikkunoista. Mutta jos sinun on tiedettävä, mitä ulkona tapahtuu jatkuvasti, pysäköi itsesi ikkunaistuimelle. Käytävän istuimet voivat olla hyödyllisiä niille, jotka tuntevat klaustrofobisen tai levottomuuden ja tarvitsevat liikkua - myös siellä päivittäminen liike- tai ensiluokkaiseen voi olla hyödyllistä.

7. Katso terapeutti.

Jos pelkosi todella lamauttaa, olet todennäköisesti paras etsiä ammattiapua. Mielenterveyden ammattilaiset voivat auttaa yksilöitä voittamaan lentopelon kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä altistumisen ja vasteen ehkäisyn avulla, kertoo tohtori Rachel Kutner, kliinisen psykologian tutkija. Lääkärit voivat myös määrätä ahdistusta estäviä lääkkeitä, jotka voivat varmasti auttaa hermostuneita lentäjiä.

Haluatko kokeilla jotain hieman vaihtoehtoisempaa? Harkitse hypnoosia. Hypnoosissa alitajunta voidaan ohjelmoida vapauttamaan pelko ja ahdistus, sanoo hypnotisti Eli Bliliuos. Lentävän fobian laukaisee yleensä aikaisempi tapahtuma, kuten turbulentti lento, klaustrofobinen kokemus tai jopa aika, jonka vanhempi ilmaisi pelon lentämisestä. Hypnoosissa autamme asiakkaita päästämään sen irti.

8. Etsi häiriötekijä, joka toimii.

Jotkut ihmiset voivat eksyä hyvään elokuvaan tai podcastiin, mikä voi häiritä heitä siitä, että he lentävät, mutta se ei ole niin helppoa kaikille. Yksi temppu, jonka olen oppinut, on keskittyä aivojeni vastakkaiselle puolelle, sanoo matkablogger Nicole Ratner. Joten olen esimerkiksi vasenkätinen, ja kun turbulenssi alkaa, otan esiin paperin ja kirjoitan vastakkaisella kädelläni nimeni uudestaan ​​ja uudestaan. Se auttaa pitämään aivoni terävinä ja keskittyneinä edessäni oleviin asioihin, joka häiritsee minua pelosta.

9. Tee se joka tapauksessa.

Altistushoito on todellakin paras tapa kohdata fobia. Altistumisen avulla henkilö voi joutua kosketuksiin pelätyn ärsykkeen kanssa ja kumota pelon ympäröivät liioiteltuja, irrationaalisia kognitioita, kertoo tohtori Kutner. Välttäminen puolestaan ​​vain pahentaa pelkoja. Joten, jos haluat todella voittaa lentopelon, paras asia, jonka voit tehdä itsellesi, on nousta lentokoneelle.