Asiantuntijoiden mukaan kuinka täydentää hyvinvointirutiiniasi kotona

Tärkein Jooga + Hyvinvointi Asiantuntijoiden mukaan kuinka täydentää hyvinvointirutiiniasi kotona

Asiantuntijoiden mukaan kuinka täydentää hyvinvointirutiiniasi kotona

Vaikka maailma avautuu takaisin, on selvää, että kotihoidon hoito-ohjelmat ovat täällä jäädäkseen. Viimeisten 16 kuukauden aikana meidän oli pakko mukauttaa wellness-rituaaleja kotona tapahtuvaan elämään. Ja vaikka kuntosalit, joogastudiot ja kylpylät alkavat avautua uudelleen, on paljon kotona olevia hyvinvointistrategioita, jotka varmasti pysyvät ratkaisevana osana fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme.



Nainen yllään kuulokkeet ja lepää sisätiloissa Nainen yllään kuulokkeet ja lepää sisätiloissa Luotto: fizkes / Getty Images

Kuten jatkat säädä hyvinvointitottumuksiasi nykyiseen ympäristöönne olemme tehneet oppaan, joka auttaa sinua kuratoimaan kotona tekeviä wellness-rituaaleja, harjoittelusta puhtaana syömiseen, tietoisuuden kasvattamiseen ja itsehoitorutiinin parantamiseen. Olemme tuoneet kunto-, terveys- ja kauneusalan asiantuntijoita tarjoamaan näkemyksiään, joka auttaa sinua parantamaan kotona tapahtuvaa hyvinvointirutiiniasi jo tänään.

Puhtaat ruokailu- ja ravintosuunnitelmat niille, jotka muuttavat ruokavalionsa

Ilmakuva Sakara Life -vitaminoista ja -aterioista Ilmakuva Sakara Life -vitaminoista ja -aterioista Luotto: Sakara Lifen ystävällisyys

Monille meistä pandemia oli ravitsemuksellisten muutosten aika - eikä välttämättä hyvällä tavalla. New York Times kertoi saaneemme keskimäärin kaksi puntaa kuukaudessa lukituksen aikana. Ja vaikka suuri osa tästä johtui siitä, että olimme turvallisia (ja istumattomia) kotona, myös ruokailurutiinimme heittivät tasapainon. Jotta saisimme ruokailutottumuksemme takaisin raiteilleen, kuulimme Whitney Tinglea, joka on yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja Sakara-elämä , johtava ravintotuotemerkki, joka tarjoaa muun muassa kasvirikkaita luomuruokia.






Tingle on yrittänyt saada kuluttajat ja ravintomaailma näkemään kauneuden, hyvinvoinnin, kunto ja ruokavalion välisen suhteen koko uransa ajan. Joten hänelle on ilahduttavaa nähdä, että yleinen wellness-ala omaksuu kokonaisvaltaisen terveyden viime vuosina.

'Suolistosi terveys on koko kehosi terveyden epicenter', sanoi Tingle. Se, mitä panet suolistoon, voi vaikuttaa valtavasti kehoosi, päivittäiseen energiatasoosi, ihoosi ja melkein kaikkiin muihin osa-alueisiin elämässäsi.

Tingle jakoi Sakaran yhdeksän ravitsemuspylvästä , joista jokainen kannattaa ottaa huomioon, kun lähdet puhtaan syömisen maailmaan. 'Se on esimerkiksi riittävän vehreän vihanneksen saaminen ruokavalioon, riittävän monipuolisten kasviainesosien saaminen ja sateenkaaren syöminen, kosteuttavien elintarvikkeiden syöminen - asioita, jotka eivät näy ravintotietopaneelissasi.'

Viime kädessä Tingle asettaa palkkion 'kasvien voimalle' ja kannustaa tietoiseen kulutukseen. Jos haluat integroida tuon energian päivittäiseen ruokavalioosi, nämä ovat muutamia puhtaana syömistä koskevia ohjelmia, joita voit kokeilla itse.

Sakara

Sakara on todellakin kenttäoppaasi terveelliseen elämään. Ateriaohjelmista vitamiinihoitoihin, ne tarjoavat kaiken mitä tarvitset kehon puhdistamiseen ja mielen virkistämiseen. Heidän ateriaohjelmaan on kyse puhtaasta syömisestä, joka on suunniteltu tuloksiin. Aloita heidän kanssaan Allekirjoitusohjelma , jonka avulla voit kokeilla kahden, kolmen tai viiden päivän aikataulua terveellisiä ja herkullisia valmisaterioita kotiovellesi.

Päivittäinen sadonkorjuu

Päivittäinen sadonkorjuu tekee vegaanisen ja gluteenittoman syömisen yksinkertaiseksi smoothieilla, jotka ovat valmiita sekoitettaviksi, ja päivittäisillä aterioilla, kuten keitot, kulhot ja leivät. Yksi ruokavalion muuttamisen suurimmista esteistä on pelkästään kasvipohjaisen ruokavalion noudattaminen. Daily Harvest, joka toimittaa viikoittain tai kuukausittain, vie arvaukset ja valmistelut pois terveellisestä ruokavaliosta. Voit räätälöidä jokaisen toimituksen valitsemalla vain haluamasi tuotteet, jotka vastaavat ruokavalion tarpeitasi (monet heidän aterioistaan, gluteenin ja eläintuotteiden ohittamisen lisäksi, noudattavat paleo- tai keto-ruokavalion määrityksiä).

Kasvien porkkana

Tervetuloa Blue Esiliinan kasvipohjaiseen versioon. Kasvien porkkana lähettää kotikokille ainesosia ja reseptejä, joita he tarvitsevat herkullisten kasvipohjaisten aterioiden valmistamiseen aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Säästät paljon aikaa, kun sinun ei tarvitse etsiä Internetiä kasvien eteenpäin tuleville resepteille, jotka todella kuulostavat houkuttelevilta. Kasviporkkana-tilauksen tavoitteena on auttaa sinua pitämään kiinni vegaanisesta ruokavaliosta nauttien aterioistasi ja saamaan itseluottamusta vihannesten eteenpäin suuntautuvien aterioiden valmistuksessa.

Kuntoalustat kotikäyttösi aloittamiseen

Technogym MyRun kotona Technogym MyRun kotona Luotto: Technogymin suostumus

Kun olemme investoineet vuoden ajan kuntosalikokonaisuuksiimme, kuntosalit ja harjoitusstudiot avautuvat uudelleen, mikä herättää kysymyksen: Pitääkö meidän jatkaa kotikuntosaliemme vahvistamista?

'Kotikunto ei ole väliaikainen trendi, se on täällä pysyäksesi', vastaa Nerio Alessandri, toimitusjohtaja ja Technogym . 'Tulevaisuudessa ihmiset harjoittavat kotona ja kuntosalilla samalla tavalla kuin he menevät ravintolaan ja käyttävät noutoa.'

Alessandri kokee, että kodin harjoittelu ja harjoittelu kodin ulkopuolella toimivat yhdessä, jotta kunto olisi entistä helpommin kuluttajien saatavilla kuluneen vuoden jälkeen.

'Terveydestä ja hyvinvoinnista on nykyään tullut enemmän kuin koskaan ihmisten ehdottoman prioriteetti', Alessandri sanoo. `` Luvut puhuvat puolestaan: liikunnan puutteen vuoksi COVID-19: n aikana 45% ihmisistä on painonnut, yli 50% raportoi enemmän stressiä ja 37% on osoittanut masennuksen merkkejä. ''

Yksi ratkaisuista on integroida terveelliset tavat uudelleen jokapäiväiseen elämäämme. Kun palaamme normaalitajuun, saatamme haluta poimia kuntoilutavat, jotka jätimme taaksemme pandemian alkaessa. Meidän on kuitenkin myös annettava itsellemme vaihtoehtoja ja tapa harjoittaa tehokkaasti kotona. Ja tämä on yksi syy 'kodin kunto kukoistaa maailmanlaajuisesti', kuten Alessandri selitti.

Etsitpä sitten huippuluokan kotikuntolaitteita tai päivittäistä liikuntaa tarjoavaa digitaalista alustaa, nämä ovat kodin kuntoilun suurimmat trendit, jotka on otettava huomioon juuri nyt.

totteli

Kunto tunne totteli voi olla vain kolme vuotta vanha, mutta yritys on uskomattoman suosittu heidän allekirjoittamiensa 28 minuutin (erittäin intensiivisten) harjoitusten ansiosta. Jäsenyys antaa sinulle pääsyn 100 live-luokkaan viikossa ja on-demand-kirjastoon, jossa on vielä enemmän liikuntaa, mukaan lukien jooga, barre, venytys, sydän ja paljon muuta. Tunnit ovat erittäin hauskoja, ja voit jopa oppia uuden tai kaksi siirtoa, jos kokeilet obé-tanssia.

Terapia

Mikä alkoi Theragun , peliä muuttava rivi 'lyömäsoittimet & apos; Suunniteltu hoitamaan kehoasi harjoittelun jälkeen, on nyt tullut Therabody, kokonaisvaltainen lähestymistapa kotona olevaan hyvinvointiin. Läpi Therabody-sovellus , voit harjoittaa korkean intensiteetin liikuntaa, seurata kuntoasi reaaliajassa ja saada räätälöityjä rutiineja, jotka kohdistuvat tiettyihin kehosi osiin. Rentoudu sovelluspohjaisen harjoittelun ja Theragun-palautuksen jälkeen TheraOne , sarja palauttavia itsehoitotuotteita, kuten uni-tinktuurat tai ajankohtaiset CBD-voiteet.

Studio LB

Studio LB , kuntoammattilainen Lauren Boggi, on kuukausittainen tilaus, joka sisältää uudet seitsemän päivän harjoitusohjelmat joka viikko, harjoitusohjelmat ja SLB: n Quick Burn -ohjelman. Jäsenet voivat olla yhteydessä Boggiin ja joukkueeseen SLB-sovelluksen kautta, jossa he voivat käyttää myös täyttä kirjastoa, jossa on yli 700 liikuntaa. Koska SLB edistää kokonaisvaltaista terveyttä, jäsenet saavat myös Boggin ravinto-oppaan ja seitsemän päivän ateriasuunnitelman sekä SLB Kitchen -reseptit joka viikko.

Technogym

Technogym tuo ylellisen kuntosalikokemuksen kotiisi huippuluokan laitteiden (ajattele: juoksumatot, soutulaitteet, elliptiset ja polkupyörät sydän- ja voimaharjoitteluun, kuten monitoimipenkki) pariksi digitaalisen alustan avulla. Technogym tarjoaa yhdistetyn kuntoelämyksen, joka antaa käyttäjille pääsyn luokkiin ja reaaliaikaisen raportoinnin sydän- ja kuntotilastoistaan. Technogym Live -palvelun avulla käyttäjät voivat treenata on-demand-videosisällön rinnalla kaikissa Technogymin laitteiden konsoleissa. Se on avoin alusta, joka tarjoaa Technogymin sekä kuntoklubien luomaa sisältöä tarjoamaan kouluttajien vetämiä harjoitteluja, ryhmätunteja, virtuaalista ulkokoulutusta ja viihdesisältöä. Technogym toimii myös intuitiivisella My Wellness Cloud -alustalla, joka on yhteensopiva suosituimpien kuntosovellusten ja laitteiden, mukaan lukien Apple Watch, kanssa, jotta käyttäjät voivat koota kuntotietonsa yhteen paikkaan.

SoulCycle-kotipyörä, Powered by Variis

SoulCycle-pyörän avulla voit tuoda spin-luokan kokemuksen kotiisi. Huipputason pyörän avulla voit napauttaa (tai, kuten SoulCycle sanoisi, napauttaa takaisin) yhdistämällä sinut rajoittamattomiin luokkiin Variis-sovelluksen kautta. Paitsi että 12 kuukauden Variis-jäsenyys, jonka ostat yhdessä pyörän kanssa, antaa sinulle pääsyn haluttuihin SoulCycle-luokkiin, sen avulla voit suoratoistaa kursseja harjoitusalustalta, kuten Equinox ja PURE Yoga.

Osta: 2500 dollaria SoulCycle-kotipyörälle ja 40 dollaria kuukaudessa Variis-jäsenyydelle, Variis.com

Spa-arvoiset kauneushoidot kotisi ihonhoito-ohjelman parantamiseksi

La Maison Valmont Det02x -paketti La Maison Valmont Det02x -paketti Luotto: La Maison Valmontin ystävällisyys

Maaliskuusta 2020 lähtien, kun estetiikan tai ihotautilääkärin vastaanotot otettiin pöydältä, kauneus- ja ihonhoitoharrastajat ovat hiottuja ja uskaltavat sanoa kohottavansa kotirutiiniaan. Ottaen huomioon kasvokokemuksen tuomisen haaste kotiin, kuluttajat ovat investoineet hienompiin kauneustuotteisiin keinona kurata ylellinen spa-kokemus poistumatta talosta.

Opastaksemme luksushoitojen, kohotettujen kotona tapahtuvien kauneushoitojen etsimistä puhuimme Amy Parsonsin, toimitusjohtajan kanssa Henkeäsalpaava , vähittäiskaupan foorumi, joka tuo aiemmin tuntemattomia italialaisia ​​kauneudenhoitotuotteita maailmaan. Parsons on omistautunut etsimään kerrostettuja, perintötuotteita Italiassa ja tuomaan parantavia eliksiirejä Yhdysvaltoihin.

Parsons sanoo, että koko pandemian ajan ihmiset ovat pystyneet sitouttamaan enemmän aikaa löytää juuri oikea kauneushoito heille. '[Ihmisillä] on ollut mahdollisuus tutkia uusia tuotemerkkejä ja löytää uusia tuotteita sekä lukea [tuotemerkin tai tuotteen] tarinoita', Parsons kertoi. Mozzafiato keskittyy ennen kaikkea tuotteen ainesosiin ja suorituskykyyn, mutta he etsivät myös mielenkiintoisia tarinoita ja kauniita pakkauksia, koska nuo elementit kohottavat myös kauneuskokemusta.

Hän suosittelee etsimään tehokkaita tuotteita, tarkistamaan tuotteen ainesosat ja jopa tutkimaan tai ottamaan näytteitä tuotteista, jos mahdollista. Parsons kannustaa myös amerikkalaisia ​​kuluttajia katsomaan Yhdysvaltojen ulkopuolelle ja todellisuudessa huomauttaa, että monet Yhdysvaltojen kulttisuosituimmista tuotemerkeistä valmistetaan tosiasiallisesti Italiassa tai ympäri Eurooppaa. Eurooppalaisten tuotemerkkien partiointi voi olla ainutlaatuinen tapa parantaa yleistä kokemustasi kodin kauneustuotteista. Ja lopuksi, Parsons - joka rakastaa löytää innovatiivisia, harvoin käytettyjä ainesosia ihonhoidossa - kannusti ostajia etsimään myös heitä kiinnostavia ainesosia. Jotkut hänen suosikkistaan pakollinen ainesosat ovat tällä hetkellä musta talvitryffeli, keisarillinen musta mehiläishunaja ja musta riisi.

Mozzafiaton oivallus siitä, miten kauneushoitoa voidaan nostaa, tässä on muutama ehdotus kasvonaamioihin ja hoitoihin, jotka auttavat parantamaan kotona tapahtuvaa ihonhoitorutiiniasi ja antavat sinulle hehkuvan ihon, vaikka ohittaisitkin muutaman käynnin estetiikallesi.

La Maison Valmont DetO2x kasvohoito

La Maison Valmont tarjoaa 10 minuutin kasvohoidon, joka kosteuttaa, puhdistaa ja hapettaa ihoa syvästi. Avaa kasvonaamion paketit ja käytä heti - se alkaa voiteena, mutta kun se on levitetty, naamio tuottaa kuplia kasvoille, mikä antaa iholle lähinnä heti hapen. Jokainen DetO2x-paketti 'poistaa ihon kaupunkien pilaantumisesta, tupakasta ja muista aggressiivisista tekijöistä, ennen kuin se imeytyy kirkastavaan happeen'. Naamio kiristää ja tasoittaa ihoa ja voi vähentää ihon saastumista 99 prosenttia ensimmäisen käytön jälkeen.

Osta: 170 dollaria, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort -naamio

Tämän ravintonaamion salaisuus, jota käytetään tuhansissa kylpylöissä ympäri maata ja Euroopassa, on voimakas sekoitus öljyjä (rosmariini, timjami ja jojoba), jotka antavat välittömän kosteuden tehostuksen, jolloin ihosi näyttää kirkkaammalta, nuoremmalta ja muulta pullea vain 10 minuutin kuluttua. Tämä ihohoito kohdistaa myös hienoja viivoja ja muita ikääntymisen merkkejä, joten se on täydellinen kypsemmälle iholle.

Osta: 44 dollaria, dermstore.com

Tata Harper Resurfacing Mask

Tämä myydyin luonnollinen naamio antaa terveellisen hehkun hetkessä. Se on muotoiltu valkoisen pajun kuoren BHA: n kanssa, joka tunkeutuu syvälle huokosiin ja granaattiomenaentsyymeihin, jotka poistavat kuolleet ihosolut paljastaen sileämmän, hehkuvan ihon.

Osta: 65 dollaria, tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Flash Effect -silmänympärys

Parsonsin suosittelema hoito, tämä silmien muotoiluun tarkoitettu kauneusratkaisu on valmistettu mustasta riisistä, joka on peräisin italialaiselta Perlier-tuotemerkiltä. Parsons huomautti, että kun etsit ylellisiä eurooppalaisia ​​tuotteita, hintapiste ei ole välttämättä paljon korkeampi kuin mitä tavaratalosta löydät. Tämän Perlier-hoidon kaltaisesta tuontituotteesta tekee ylelliseksi se, että sitä on vaikea saada, se käyttää usein erinomaisia ​​ainesosia ja tietysti, että se toimii. Tämä seerumi yhdistää mustat riisipeptidit egetaalisten biopolymeerien kanssa parantamaan ryppyjä ja torjumaan väsymyksen merkkejä.

Osta: 53 dollaria, mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Blue Tansy -naamio

Jos sinulla on aknealtinen iho tai laajentuneet huokoset, tämä kasvonaamio on yksisuuntainen lippusi selkeään ja sileään ihoon. Se on savipohjainen hoito sinisellä tansyöljyllä - ainesosa, joka tunnetaan anti-inflammatorisista ja ihoa rauhoittavista vaikutuksistaan ​​- joka poistaa epäpuhtaudet ja kuolleet ihosolut ja tukkii huokoset.

Osta: 48 dollaria, dermstore.com

Yksi Ocean Detox -naamio

One Ocean on kestävä kauneusbrändi, joka muotoilee tuotteitaan voimakkailla merellisillä ainesosilla, jotka on hankittu ympäri maailmaa. Tämä naamio puhdistaa ja kuorii ihon samanaikaisesti sinisen spirulina-levän, merilietteen ja kookospähkinän kuoren hiukkasten sekoituksen ansiosta.

Tulos on melko vaikuttava - vain 15 minuutin kuluttua ihosi näyttää kirkkaammalta, tuntuu pehmeämmältä ja urheilee terveellistä hehkua.

Osta: 78 dollaria, oneoceanbeauty.com

Nuoret ihmisille Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Emme käytä termiä kevyesti, mutta tämä naamio on ehdottomasti saavuttanut kulttiaseman. Voimakkaan antioksidanttisten marjojen ja C-vitamiinin sekoituksen ansiosta se kosteuttaa ja ravitsee ihoa yön yli, jolloin saat unelmiesi hehkuvan ihon. Jos ihosi on himmeä ja erittäin kuiva, käytä sitä joka ilta yön kauneusrutiinisi viimeisenä vaiheena, ja huomaat, että ihosi ei ole vain pulleampi vaan myös vähemmän taipuvainen puhkeamiseen.

Osta: 48 dollaria, sephora.com

La Prairie's Cellular 3-minuutin kuori

Tämä on nopea ja tehokas kuori, joka auttaa paljastamaan nuoremmat solut, jolloin iho on kirkkaampi ja virkistävämpi. La Prairien kuori on helppo levittää kuoren mukana tulevalla harjalla, joka vaikuttaa vain kolmessa minuutissa ärsyttämättä ihoa.

Osta: 250 dollaria, neimanmarcus.com

Kate Somervillen tehokas ExfoliKate-huokoshoito

Niille, joilla on epätasainen iho ja jotka eivät vain pääse tavalliseen kasvojen tapaamiseen, ExfoliKate on ihme, jota olet odottanut. Kate Somerville kutsuu sitä tarkasti Hollywoodin kahden minuutin kasvohoidoksi, koska käyttäjät näkevät laillisesti eron minuuteissa. Intensiivinen kuorinta, joka on parasta antaa vaikuttaa kolmeksi minuutiksi tai kunnes se alkaa kihelmöidä, käyttää maitohappoa, salisyylihappoa ja piidioksidia kuorintaan kemiallisesti, ja aloe, hunaja ja E-vitamiini rauhoittavat ja tasoittavat ihoa.

Ostaa: Alkaen 25 dollaria, sephora.com

L.Raphael korjaava naamio

Tämä ikääntymistä estävä kasvonaamio antaa nuoremman näköisen ihon 20 minuutissa. Sen kaava auttaa ihon luonnollista solujen uusiutumisprosessia ja lukitsee kosteuden. Ajan myötä se auttaa myös kollageenin tuotannossa ja ihon kirkastumisessa.

Osta: 225 dollaria, l-raphael.com

Parhaat meditaatiosovellukset päivittäisen tietoisuuden lisäämiseksi

Kannettava tietokone ja iPhone avautuvat Calm-sovelluksella Kannettava tietokone ja iPhone avautuvat Calm-sovelluksella Luotto: Rauhallinen

Uuden koronaviruksen aiheuttaman ahdistuksen hoitamiseksi Harvardin lääketieteellinen koulu suosittelee joogan, meditaation ja hallitun hengityksen harjoittamista. Olipa sitten viisi minuuttia tai tunti, minkä tahansa kolmesta harjoittamisen edut on tieteellisesti todistettu. Nämä sovellukset helpottavat päivittäisen meditaation sisällyttämistä kotirutiiniin:

rauhoittaa

Monet meditaatiosovellukset tarjoavat vain meditaatioistuntoja, mutta rauhoittaa lähestyy hyvinvointiasi monipuolisemmin. Rauhallinen tarjoaa hengitysharjoituksia, unihistoriaa, joita joskus kertovat julkkikset (kuten Harry Styles), rauhoittavaa musiikkia, luonnollisia ääniä ja yksinomaisia ​​tietoisuustunteja auttamaan sinua selviytymään stressistä ja ahdistuksesta auttamalla luomaan pitkäaikaisia ​​terveellisiä tapoja.

Usko

Usko on yksi suosituimmista joogasovelluksista tällä hetkellä. Itse asiassa seisomme korjattuina, se on jooga-, meditaatio- ja pilates-sovellus. Glo aloitti veli Derikin ja Ryan Millsin joogastudiona Santa Monicassa Kaliforniassa, jonka tavoitteena oli tehdä joogasta mahdollisimman monien ihmisten saataville heidän sijainnistaan ​​riippumatta.

Nyt on yli 4000 on-demand-luokkaa, jotka on jaettu 16 tyyliin, joita maailmanluokan ohjaajat opettavat. Jos se on liian musertava, sovellus suosittelee kursseja kokemuksesi, tyylisi ja opettajasi mieltymysten perusteella. Joten olitpa täydellinen tulokas vai harjoittelet jo vuosia, sinulle on luokka Glo: lla.

Klikkaus tässä aloittaa 15 päivän ilmainen kokeilujakso.

Päätila

Päätila on yli 60 miljoonan ihmisen yhteisö, joka yhdistää sitoutumisensa tietoisuuden lisäämiseen. Jos sinusta tulee jäsen, saat uuden meditaatioistunnon joka päivä ja saat pääsyn opastettuihin hengitysharjoituksiin ja videoihin, jotka paitsi parantavat mielialaasi ja yleistä hyvinvointiasi myös auttavat sinua nukkumaan paremmin.

Headspace -sivustolla on myös runsaasti hyödyllistä tietoa siitä, kuinka meditaatio voi auttaa sinua selviytymään ahdistuksesta ja stressistä.

Klikkaus tässä aloittaaksesi ilmaisen kahden viikon kokeilujakson.