Vaikka et olisikaan kokenut vakavaa jet-viivettä itään suuntautuneen lennon jälkeen, olet todennäköisesti kuullut tämän olevan totta: Palautuminen jet-lagista on vaikeampi, kun olet menossa itään kuin länteen.

Tutkimuksessa julkaistu lehdessä Kaaos Tutkijoiden mukaan he ovat nyt tunnistaneet fysiologisen syyn, jolla matkustajilla on vaikeuksia sopeutua ajanmuutokseen lentäessään itään eikä länteen.

Pohjimmiltaan, mitä näytämme on tämä itä-länsi-epäsymmetria ... tulee siitä, että [vuorokausirytmeilläsi] on luonnollinen ajanjakso, joka on hieman yli 24 tuntia, apulaisprofessori Michelle Girvan kertoi Matkailu + vapaa-aika .

Joten sen sijaan, että olisit täsmälleen 24 tuntia, sisäinen kellosi voi olla esimerkiksi 23,5 tuntia tai 24,5 tuntia.

Girvan ja hänen kirjoittajansa päättivät tutkia yksittäisiä sydämentahdistinsoluja tai neuronaalisia oskillaattoreita (pysy kanssani), jotka sanelevat luonnolliset vuorokausirytmimme. He havaitsivat, että jos henkilön sisäisellä kellolla on vielä 30 minuuttia lisäaikaa, se voi kääntyä päivän viiveeksi, kun aikavyöhyke ylitetään nopeasti.

Odotat edistävän sisäistä kelloasi, jos matkustat itään ja taaksepäin, jos matkustat länteen, Girvan lisäsi. 'Jos kuitenkin matkustat paljon aikavyöhykkeitä itään, sisäinen kellosi ei etene etukäteen, kuten voit odottaa. Sen sijaan se viivästyy.

Ei-tiedemiehille vaiheen eteneminen onko nukkumis- ja herätysaikasi liikkuvat aikaisemmin päivällä, ja vaiheviive on nukkumaanmenosi ja herätysaikasi siirtymässä myöhemmin.

Tämä saa sinut kokemaan vakavamman jet-viiveen, sanoi Girvan.

Yleisenä nyrkkisääntönä joukkue havaitsi, että itään suuntautuva matka kolmen aikavyöhykkeen yli vie hieman yli neljä päivää täydelliseen toipumiseen. Matka länteen saman määrän aikavyöhykkeiden yli vaatii hieman alle kolme päivää. Matka itään yhdeksän aikavyöhykkeen yli kestää täydellisen toipumisen lähes kaksi viikkoa. Matkustaja voi toipua matkan länteen yhdeksän aikavyöhykkeen yli, toisaalta alle kahdessa päivässä.

Vasta kun täysi 12 aikavyöhykettä on ylitetty kumpaankin suuntaan, palautumisaika on lähes vastaava (noin 10 päivää).

Nouto: Jos sinusta tuntuu, että enemmän suihkukoneita jäi jälkeen itään matkustamisen jälkeen, matematiikka on sinun puolellasi.

Suihkuviiveen torjumiseksi Girvan sanoo, että sinun on oltava tunnollisia valolle altistumisessa, jopa tietokoneen näytön keinosäteilyssä.

Voit yrittää sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen ennen matkaasi käyttämällä keinovaloa [simuloidussa valaistussa ympäristössä], Girvan ehdottaa. Hän toteaa myös, että vaikka tutkimuksessa tutkittiin vain neuronaalisia oskillaattoreita, monilla muilla soluilla on vuorokausirytmejä, joita hallitsevat muut voimat kuin nouseva ja laskeva aurinko.

Voit kuvitella, mitä syöt, mikä vaikuttaa näiden asioiden aikatauluun ... se on toinen monimutkaisuuden taso, hän sanoi.

Melanie Lieberman on Assistant Digital Editor -sivusto Matkailu + vapaa-aika. Seuraa häntä Twitterissä ja Instagramissa osoitteessa @helsinki .