Joillekin lento ei ole muuta kuin istua yhdelle istuimelle pidemmäksi aikaa. Toisille tämä painajainen on vain esimerkki siitä, että heillä on väistämättä pahoinvointia ja - jos matkapahoinvointi saa parhaansa - voivat jopa oksentaa, kun turbulenssi pahenee tarpeeksi.

Lentotauti on yleinen rutto monille matkailijoille, mutta onneksi voit tehdä joitain asioita varustautuaksesi paremmin tätä ärsyttävää sivuvaikutusta vastaan.

Ensimmäinen asia ilmatautia vastaan ​​on tietää, mitä se on. Tämä ongelma ilmenee, kun sisäkorvasi havaitsee liikettä, jota silmäsi eivät rekisteröi. Tämä toimii myös päinvastoin – jos silmäsi havaitsevat liikkeen, jota kehosi ei havaitse, esimerkiksi katsoessasi erityisen kuoppaista elokuvakohtausta, voit sairastua liikepahoinvointiin edes liikkumatta.

Mukaan Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus Tämä epätasapaino voi aiheuttaa useita oireita: kylmä hiki, vaalea iho, päänsärky, huimaus, pahoinvointi, lisääntynyt syljeneritys, väsymys ja oksentelu. A 2015 tutkimus Oxford Academic on Human Molecular Genetics -tutkimuslaitoksen geneettisen ryhmän 23andme tiedot kertoivat, että noin joka kolmas ihminen kärsii autosairaudesta, jonka syyt ovat uskomattoman samankaltaisia ​​kuin ilmatauti.

On myös havaittu, että ahdistuneisuus ja stressi pahentavat matkapahoinvointia, mikä tarkoittaa, että se ei välttämättä häviä lennon jälkeen. Mutta on olemassa muutamia helppoja tapoja välttää nämä sivuvaikutukset tai ainakin auttaa heitä hillitsemään niitä sen jälkeen, kun ne ovat jo alkaneet.

Ohita lukuistunto

Vaikka lääkärit suosittelevat kaavoittamista vakaalle näkymälle tai horisonttiviivalle, kun kärsit matkapahoinvoinnista, lukeminen ei paranna tilannettasi ollenkaan. Mitä teet, lisäät vielä enemmän liikettä, mikä voi edelleen häiritä sisäistä tasapainoasi.

Valitse lentokoneen istuin huolellisesti

Istuimet lähempänä lentokoneen etuosaa ja suoraan koneen siipien päällä ovat hieman vakaampia kuin muut, mikä vähentää kehon liikettä lentojen aikana. Aivan kuten bussissa, mitä kauemmaksi menet, sitä kuoppaisempaa se on.

Katso mitä syöt ennen lentoa

The Lentokoneiden omistajien ja lentäjien yhdistys suosittelee kevyen aterian syömistä edellisenä iltana ja lentopäivänä. Vältä syömästä paljon kaloreita ja jätä suolaiset ruoat väliin. Suolainen ruoka vain pahentaa kuivumista, mikä tapahtuu myös lennoilla, joilla ilma on kuivempi (ammattilainen: juo paljon vettä). Jätä myös väliin kaikki rasvaiset ruoat, jotka saattaisivat säännöllisesti vatsasi häiritä.

Käytä tuuletusaukkoja hyödyksesi

Suoralla ilmavirralla voi olla suuri merkitys, kun koet matkapahoinvoinnin oireita suljetussa tilassa, kuten lentokoneen istuimella. Katso istuimen yläpuolella olevaa tuuletusaukkoa, joka helpottaa pahoinvointia ja ahdistusta.

Akupainanta

Jo vuonna 1995 Aviation, Space, and Environmental Medicine -lehdessä julkaistiin tutkimus, jossa kerrottiin, että akupainanta itsellesi voi vähentää matkapahoinvointiasi. Joten, mikä on akupainanta? Se stimuloi kehossasi erilaisia ​​painepisteitä, jotta energia virtaa paremmin ympäri kehoa.

Jos kyseessä on matkapahoinvointi, yritä työntää peukalollasi ranteeseesi noin kaksi tuumaa alaspäin ranteen ryppyistä. Pidä sitä painettuna muutaman minuutin ajan vaihtelevilla paineilla selvittääksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.

Kokeile 'verbaalisia placeboja'.

Journal of Applied Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerrottiin Israelin puolustusvoimien laivaston kadeteille, että heillä ei todennäköisesti ole merisairautta ja että jos sairastuvat, se ei todennäköisesti vaikuta heidän työsuoritukseensa ollenkaan. Viiden päivän kokeen lopussa merisairautta ilmoitettiin vähemmän.

Mitä voit tehdä: Pyydä jotakuta läheistäsi vakuuttamaan sinulle, että et kärsi matkapahoinvoinnista, ja ala kouluttaa itseäsi huolehtimaan siitä vähemmän. Valitse mantra, kuten 'Pystyn hillitsemään matkapahoinvointiani', toistaaksesi erityisen koettelevina hetkinä lennon puolivälissä.

Valitse Ginger Ale

Inkivääri on hyvä ruoansulatuskanavallesi. Kun juomakärry osuu hyttiin, pyydä tölkki inkivääriolutta siemattavaksi. Vältä suuria kulauksia – et halua ilmakuplien lisäävän vatsavaivojasi. Kovat inkiväärikarkit voivat myös tehdä ihmeitä vatsavaivojen hoidossa.

Pakkaa mukaan Dramamiinia

Jos mikään muu epäonnistuu, he tekevät lääkkeitä matkapahoinvoinnin hillitsemiseksi. Ole kuitenkin varovainen: Jotkut näistä lääkkeistä voivat aiheuttaa vakavaa uneliaisuutta. Mutta hei, lennon nukkuminen on loistava vaihtoehto sen viettämiselle ahtaassa lentokoneen kylpyhuoneessa.