Matkan suunnittelu kaukaiseen paikkaan on jännittävää, mutta päästäksesi unelmakohteeseesi saatat joutua tekemään kaukolennon. Saapuaksesi virkistyneenä ja valmiina tutkimaan, sinun kannattaa nukkua (ainakin muutama tunti) lentokoneessa, mutta se voi olla hankalaa jopa kokeneille matkailijoille. Meluisat naapurit, kivinen turbulenssi, itkevät vauvat - vaikka ne häiritsevätkin, nämä asiat ovat yksinkertaisesti sinun hallinnassasi, joten keskity siihen, mitä voit tehdä, jotta lennostasi olisi mukavampaa. Usein lentäjänä, joka ottaa unen aikataulunsa hyvin vakavasti, olen hankkinut vinkkejä ja vinkkejä, joita käytän jokaisella kaukolennolla. Tässä ovat tärkeimmät vinkit kuinka nukkua lentokoneessa.

1. Hemmottele ensimmäisen luokan (tai premium-luokan) hintaa.

Ensiluokkaiset makuuasennetut istuimet ovat optimaalisia keskilennon torkkua varten niiden runsaan tilan ja yksityisyyden ansiosta, mutta on tapoja varmistaa, että matkasi on mukava kulkematta kallista lippua. Ensiluokkainen talous voi olla suuri kompromissi, sillä ylimääräistä jalkatilaa, enemmän tilaa kallistuessa ja vielä leveämmät istuimet (lentoyhtiöstä riippuen), kaikki halvemmalla kuin liike- tai ensiluokkaisen istuimen hinta.

2. Valitse istumapaikka viisaasti päähytissä.

Jos haluat mieluummin säästää rahaa ja pysyä päämökissä, valitse istuin strategisesti. Jotkut lentäjät pitävät parempana ikkunaistuimista, joten heillä on jotain, johon voi nojata kiinni ottaessaan silmän kiinni, kun taas kauempana keittiöstä tai vessoista sijaitsevat istuimet ovat ihanteellisia, jos haluat välttää ohi kulkevien ihmisten melun koko lennon ajan. Laipioistuimissa on ylimääräistä tilaa jalkojesi venyttämiseen, koska ketään ei ole suoraan edessäsi, mutta ne ovat joskus lähellä vessoja ja keittiöitä, mikä voi häiritä.

3. Harkitse lennon ajoitusta.

Jos suunnittelet pitkän matkan lentoa, joka ylittää useita aikavyöhykkeitä, sinun on pidettävä mielessä muutama asia. Omistetut matkustajat saattavat yrittää säätää uniaikatauluaan päivää ennen lentoa vastaamaan paremmin määränpään aikavyöhykettä, mutta voit tehdä joitain asioita, jotka eivät häiritse päivittäistä elämääsi ennen matkaa. Kun valitset lentoa, ota huomioon ajat, jotka sopivat parhaiten tyypilliseen uniohjelmaan. Esimerkiksi, jos lennät Eurooppaan Yhdysvalloista ja sinulla on vaihtoehtoja yön yli lennoille, jotka lähtevät klo 19. tai klo 23, valitse aika, joka on lähinnä normaalia nukahtamisaikaa.

4. Ja lentää suoraan aina kun mahdollista.

Maksimoi nukkumisajan valitsemalla suorat lennot aina kun mahdollista. Jos valitset kaksi neljän tunnin lentoa, saatat pystyä nukkumaan muutaman tunnin kokonaisuudessaan, mutta jos valitset yhden kahdeksan tunnin lennon, voit asettua sisään ja viihtyä useita tunteja tuntemalla paljon enemmän päivitetään, kun saavut määränpäähän. Lisäksi sinun ei tarvitse stressiä suorien lentojen suorittamisesta, kun menet suoraan.

5. Ohita kahvi.

Vältä kofeiinipitoisten juomien juomista juuri ennen lentoa ja kysy lääkäriltäsi neuvoja, jos aiot ottaa unihäiriöitä tai lisäravinteita nukahtamisen helpottamiseksi. Jos tietyt ruoat tai alkoholi vaikeuttavat normaalia nukkumista, kannattaa välittää ne myös ennen lentoa ja sen aikana. Älä unohda pysyä kosteutettuna.

6. Älä säästä mukavuudesta.

Toki, niskatyynyt, melua vaimentavat kuulokkeet ja silmänaamarit saattavat viedä vähän ylimääräistä tilaa matkatavarassasi, mutta olet iloinen, että olet pakannut ne, kun valot sammuvat ja sinulla on tunteja aikaa ennen kuin saavutat määränpäähän. Sijoita mukavaan uninaamioon, joka estää valon ja a niska tyyny joka tukee päätäsi. Vaikka hevosenkengän muotoiset niskarenkaat ovat yleisimpiä, niitä on tonnia innovatiivisia vaihtoehtoja jotka vastaavat erilaisiin tarpeisiin. Ja korkealaatuiset melua vaimentavat kuulokkeet estävät kovat naapurit ja koneen valkoisen melun.

7. Pukeudu tilaisuutta varten.

Me kaikki haluamme näyttää lumoavilta suihkulähteiltä saapuessamme lopulliseen määränpäähän, mutta tämä on yksi kerta, kun haluat ehkä tyydyttää tyyliä. Mukava matkapuku on välttämätön, ja muista käyttää kerroksia. Lentokoneet voivat vaihdella paahteisesta suoran jäätymiseen, joten pidä neuletakki tai villapaita pysyäksesi lämpimänä ja kodikkaana lennon aikana.

8. Valitse mukava naamio.

Vielä yksi asia, jota et voi lentää ilman nykypäivää: hyväksytty kasvopäällyste. Jos lennät kaukoliikenteessä, sinun kannattaa ottaa mukaan kasvonaamio, joka on mukava koko matkan ajan. Olemme jopa koonneet suosikkimme mukavimmista kasvonaamareista matkustamiseen.

9. Ja pidä se kasvoillasi.

Varmista, että kasvojesi päällyste on päällä ja kunnossa ennen torkkua, joten lentoemäntien ei tarvitse herättää sinua pyytämään sinua säätämään sitä.

10. Solki ylös.

Kiinnitätkö turvavyönsi sen yli riippumatta siitä, käytätkö koneen huopaa vai otatko omasi mukaan, varmista, että kiinnität turvavyön sen yli, jotta lentoemännät tietävät, että olet vääntynyt eikä sinun tarvitse häiritä sinua turbulenssin sattuessa.

Liittyvät: Nämä matkatarvikkeet helpottavat nukkumista lentokoneissa

11. Pidä kiinni unirutiinistasi.

Kun on vihdoin aika lopettaa, pidä kiinni tavallisesta unirutiinistasi. Tähän voi sisältyä meditaatio, venyttely tai liiallisen sinisen valon välttäminen lennon viihdejärjestelmästä tai matkapuhelimesta.

12. Rentoudu.

Helpommin sanottu kuin tehty, mutta sinun on rentoututtava, jos aiot saada kiinni Zs: n seuraavalla lennollasi. Älä stressa, jos et voi nukahtaa heti - istu vain alas ja yritä levätä mahdollisimman paljon ennen kuin lähdet seikkailuusi.

13. Ota se helposti saapumispäivänäsi.

Jopa usein lentäjillä on vaikeuksia nukahtaa lentokoneissa - melun, epämiellyttävien istuinten ja määränpäähän pääsyn jännityksen välillä voi olla vaikea saada laadukasta lepoa. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on parasta pysyä ajan tasalla ja mukautua paikalliseen aikavyöhykkeeseen saapuessasi, joten yritä olla nukkumatta heti, kun saavut hotelliin. Ota se helposti ja vältä pakkaamista liikaa saapumispäivääsi, joten et ole liian uninen loppuelämäsi ajan.

Elizabeth Rhodes on Travel + Leisure -yrityksen digitaalinen toimittaja. Seuraa hänen seikkailujaan Instagramissa @elizabetheverywhere .