Jos olet tuntenut hämmentyneitä tai järjestäytymättömiä jongleerauksia useilla rooleilla työskennellessäsi kotona, et ole yksin. Työmäärän hallinta, lastenhoito (ja opettaminen heille etäopiskelun aikana) ja enemmän aterioita kuin koskaan ennen - se voi varmasti tuntua paljon. Kirjoita: luettelomerkki. Matkailu ja vapaa-aika jutteli Ryder Carroll , bullet journal -menetelmän keksijä, ymmärtämään, miksi tätä päiväkäytäntöä tarvitsemme juuri nyt. Olemme eritelleet perusasiat, jotta voit löytää edut ja oppia luomaan päiväkirjaa.

Liittyvät: Muita wellness-vinkkejä

Mikä on luettelomerkki?

Carrollin mukaan bullet journal -menetelmä on tietoisuuskäytäntö, joka on naamioitu tuottavuusjärjestelmäksi. Kynän ja paperin käyttäminen ajatusten järjestämiseen minimoi digitaaliset häiriötekijät, joten voit pudottaa mieltäsi ja keskittyä käsillä oleviin tehtäviin. Luotelehtien avulla voit seurata menneisyyttä, pysyä järjestyksessä nykyisyydessä ja valmistautua tulevaisuuteen. Voit käyttää mitä tahansa päiväkirjaa luettelomerkkinä, mutta BulletJournal.com myy myös vain tätä menetelmää varten suunnitellun kannettavan.

Liittyvät: Nyt on täydellinen aika aloittaa kiitollispäiväkirja - tässä miten

Kuinka Bullet Journal

Luodilehdessä on neljä ydinkokoelmaa. Hakemisto on muistikirjan etuosassa, ja se auttaa sinua seuraamaan päiväkirjasi sivuja, jotta voit kääntää mustaa edestakaisin. Tuleva loki on seuraava, ja se tallentaa tulevat tapahtumat ja tehtävät. Samaan aikaan kuukausiloki on tarkoitettu seuraamaan kaikkea kuluvaa kuukautta, ja päivittäinen loki on jokapäiväistä käyttöä. Joka aamu voit luetella päivän tehtävät, tapahtumat ja muistiinpanot heijastamalla sitä koko sinä yönä. Tarkempia tietoja, tarkista tämä opetusvideo Bullet Journal -sivustolla.

Liittyvät: Meditaation aloittamiseen ei ole koskaan ollut parempaa aikaa - tässä asiantuntijoiden neuvoja alkuun pääsemiseksi

Bullet Journal -ideoita

Luettelopäiväkirjoja voidaan käyttää melkein kaiken seuraamiseen - Ryder sanoo, että ne ovat kuin Lego-sarja, koska voit koota tarvitsemasi järjestelmän. Hakemiston, tulevan lokin, kuukausilokin ja päivittäisen lokin lisäksi voit tehdä mukautettuja kokoelmia aterioiden kirjaamiseksi, kuntoilun seuraamiseksi, luonnosten ja piirrosten tekemiseen ja muuhun. Vaikka Pinterest ja Instagram ovat täynnä kauniisti sisustettuja luodilehtiä, et kuitenkaan tarvitse mitään taiteellisia taitoja aloittaaksesi.