Jos olet yksi epäonnisista matkustajista, jotka joutuvat ruokaan liittyvään sairauteen, lomasi ei ole tuhoutumaton. Alla on pyöristetty seitsemän vinkkiä, joiden avulla saat terveyttä mahdollisimman nopeasti, jotta voit palata nauttimaan matkastasi.

1. Juo paljon vettä.

Menetät kaikki kehosi nesteet ripuliin ja oksenteluun, ja on välttämätöntä korvata ne, Mayo Clinic selittää . Pidä kiinni nesteistä, kun sinulla on pahoinvointia: kirkas sooda, kirkas liemi ja pullotettu vesi. Jos sinulla on vain vesijohtovettä, tappaa bakteerit keittämällä se ensin. Voit myös ime jääpaloja, jos vatsa ei kykene käsittelemään nesteitä, mutta haluat ehkä välttää jäätä, jos luulet saaneesi ruokamyrkytystä saastuneesta vedestä.

2. Älä unohda elektrolyytillä vahvistettuja nesteitä.

Oksentelu voi aiheuttaa elektrolyyttitasapainon, joten sinun on myös juotava nesteitä, jotka palauttavat tasapainon, koska pelkkä vesi ei auta sinua parantumaan. Kookosvesi ja Gatorade sisältävät molemmat runsaasti elektrolyyttejä ja suosittuja vaihtoehtoja sairaalle matkailijalle. vaihtoehtoisesti, jos kumpaakaan ei ole saatavilla, Devinsky suosittelee oraalisen uudelleenkostutusliuoksen valmistamista. Keitä tämä keittämällä yksi litra vettä ja lisäämällä kattilaan kuusi tl sokeria ja puoli tl suolaa. Juo se hitaasti.

3. Lisää kiinteät elintarvikkeet hitaasti takaisin ruokavalioon.

Devinksy sanoo, että ruoansulatuskanavaasi ei voi sulattaa ruokaa kunnolla, kun tulet ensin ruokamyrkytykseen - mutta kun et enää kärsi aktiivisesta ruoansulatuskanavan ahdistuksesta, voit lisätä ruokavalioon ruokaa, joka on mietoa, vähärasvaista ja vähän kuitua (ajattele riisi, paahtoleipä, banaanit ja paistetut perunat). Aloita syömällä pieniä määriä usein, ja jos alkaa pahoinvoida vatsasi, palaa takaisin nesteisiin. Suolaa sisältävät ruoat, kuten keitto ja keksejä, auttavat myös palauttamaan kaivattuja elektrolyyttejä.

4. Vältä ruokaa, joka voi järkyttää vatsasi.

Maitotuotteet, rasvaiset tai paistetut elintarvikkeet, kuitupitoiset elintarvikkeet (esim. Leseet, pähkinät, siemenet, raaka vihannekset), mausteiset ruoat ja kahvi voivat kaikki häiritä ruoansulatuskanavaa, joten vältä näitä ruokia, kunnes alkaa paremmin. Vatsasi kiittää sinua.

5. Varastoi lääkkeitä.

Ei ole yhtä parasta lääkitystä, jota sinun pitäisi käyttää, Devinksy sanoo. Ota yhteys lääkäriin, jos voit, mutta Pepto-Bismol ja muut itsehoitolääkkeet auttavat lievittämään oireita. Jos ripuli kärsii erityisen voimakkaasti, sinun (tai ystävän tai perheenjäsenen, joka matkustaa kanssasi) pitäisi mennä ulos hakemaan Imodiumia. Devinksy varoittaa kuitenkin: 'Lääkkeet, jotka auttavat ripulin hallitsemisessa, voivat hoitaa oireita (osittain), mutta ne toimivat kehon luonnollista puolustusta vastaan ​​toksiinin tai tartunnanaiheuttajan karkottamiseksi.'

6. Tiedä milloin hakeudutaan lääkärin hoitoon.

Jos oksennat usein, näet verta oksennassasi tai ulosteessasi, sinulla on ripulia yli kahden päivän ajan, sinulla on vakavia kouristuksia tai sinulla on jokin kuivumisen oireista - huimausta, suun kuivumista ja pyörrytystä - sinun on mentävä lääkäri Mayo Clinic neuvoo. Pahimmassa tapauksessa sinun on ehkä oltava sairaalaan dehydraation hoitoon.

Jos olet menossa ulkomaille, selvitä, hyväksyykö sairausvakuutuksesi lähimmässä sairaalassa. Jos ei, harkitse ostamista lääketieteellinen matkavakuutus jos ruokamyrkytys on riittävän vakava, jotta lääkäri voi matkustaa.

7. Vältä sairastumista uudelleen.

Et voi aina välttää ruokamyrkytyksiä, mutta riskin pienentämiseksi voit ryhtyä tiettyihin varotoimiin ennen matkaa. Tautientorjuntakeskuksen mukaan . Koska vesijohtovedestä on mahdollista sairastua, tee matkalaukussa tilaa pullotetulle vedelle ja käsien desinfiointiaineelle ja vältä liian vähän kypsennettyä lihaa ja ruokaa, joka on istunut huoneenlämmössä jonkin aikaa. Devinksy lisää, että matkustajien tulisi huolehtia raakaista hedelmistä ja vihanneksista, jotka paikallinen vesijärjestelmä voi saastuttaa ruoan valmistuksen aikana, ja pitää kiinni ruokasta, joka tarjoillaan kuumana. Ennen kuin lähdet matkalle, voit myös pyytää lääkäriäsi määräämään laajakirjoisia antibiootteja.