Voi olla, että paras tapa torjua jet-viive on ennaltaehkäisevä: ota unilääke, ojenna litteällä bisnesluokan istuimella ja nukahda ennen kuin kone saavuttaa korkeuden. En ole koskaan onnistunut tekemään mitään näistä asioista. Sen sijaan minulla on tapana kuluttaa ajattelematta mitä tahansa viiniä tai viiniä, joka tulee tavallani, napata yksi tai kaksi tuntia kunnollista, vääristynyttä unta ja porrastella seuraavana päivänä läpi, kunnes romahdan. Ei pitäisi siis olla yllättävää, että olen kokenut jet lag -tietajia. Saan sen paljon.

Onneksi on olemassa lukuisia käsikauppatuotteita, jotka väittävät P. T. Barnumin tyyliin vähentävän jet lag -vaikutuksia, ellei paranna sitä kokonaan - jotkut niistä mainostetaan kätevästi istuintaskussa SkyMall luettelo. Keräsin kahdeksan tällaista lääkettä ja laitetta - kasviperäisistä voiteista terapeuttisiin valopaneeleihin - ja lensi New Yorkista Tokioon ja takaisin takaisin testatakseni niitä.

Selvyyden vuoksi tämä testi ei ollut tieteellinen. Se ei ollut kaksoissokkoutettu eikä edes puolivälissä tiukka. Pidin kuitenkin parhaani suunnitellakseni yhtenäisen metodologian. Testasin homeopaattisia ja rentoutumiskeskeisiä korjaustoimenpiteitä matkan toisella osuudella ja teknisiä parannuksia toisella puolella ja varmista, että pysyn mahdollisimman raittiina ja nesteytettynä molempiin suuntiin. Arvioidakseni, toimivatko tuotteet, seurasin, milloin heräsin joka päivä, milloin aloin tuntea olevani väsynyt, kuinka kauan nukuin, mihin aikaan päivästä aloin tuntua erityisen epäselvältä ja niin edelleen.

Jet lag tapahtuu, kun sisäinen vuorokausikello - aivojesi sykliä säätelevä osa - häiritsee matkaa. Tunne voi pahentaa stressiä ja levottomuutta. Monet tuotteet väittävät rentouttavansa sinua, mikä edistää unta ja rauhaa, ja testasin näitä samalla kun halusin matkaa pohjoisnavan yli Tokioon.

No-Jet-Lag-pillereitä, homeopaattisia lääkkeitä samoilta ihmisiltä, ​​jotka toivat sinulle No-Shift-Lag (yövuorotyöntekijöille) ja Drink Ease (niissä tilanteissa, joissa juhla voi johtaa valitettaviin jälkivaikutuksiin), auttaa kehoa toipumaan kaukomatkojen ahtaudesta. Käyttäjät pureskelevat pieniä, mauttomia tabletteja, jotka on valmistettu leopardin hyönteisestä ja muista kasviuutteista nousun ja laskeutumisen yhteydessä sekä kahden tunnin välein lennon aikana. Tein tämän uskollisesti matkan ajan, ilman mitään havaittavaa vaikutusta.

Puolivälissä lennon läpäisin temppelini ja kaulani Badger Sleep Balm -kasviperäiseen, vaseliinimaiseen tuotteeseen, joka väittää edistävän unta. (Käytä sitä säännöllisesti ja odota tuloksia, tina lupaa.) Tuoksu kuin ihmisen kupillinen sitruunan verbena-teetä, laitin sitten Glo to Sleep -maskin, joka antaa himmeän sinisen valon aktivoituna. Teoriassa näiden sinisten valojen oletetaan vaikuttavan rauhoittavasti. Todellisuudessa tuntui kuin tuijottaisin magneettikuvauskoneen sisäpuolta.

Vaikka en pitänyt Glo to Sleep -naamaria erityisen levollisena, laskeuduin Tokioon puolivälissä iltapäivällä ja tunsin oloni niin tuoreeksi kuin voi tuntua kärsinyt enimmäkseen unettomasta 14 tunnin lennosta, ja olin optimistinen ehkäisevien ehkä ehkä jonkinlainen vaikutus. Kuitenkin neljä tuntia myöhemmin huomasin itseni vaeltavan supermarketissa 45 minuutin ajan, hämmästyneenä ja epäjohdonmukaisena, tuntemattomasta suklaasta pelottamatta. Heräsin seuraavana päivänä kello 4.30 ja kirjain jet-viiveen alkamisen klo 13.

Tämä asynkronisen idiotisuuden tunne säilyi suurimman osan nelipäiväisestä oleskelustani huolimatta parhaisista ponnisteluistani toipumiseen. Levitin nukkumisvoidetta vastuullisesti joka ilta ja sitten nukahdin Glo nukkumaan silmäni yli ja taustalla Sound Oasis -kone, kannettava herätyskello / valkoisen kohinan laite, jolla on erityinen jet lag -asetus - sikäli kuin osasin kertoa, vain sekoitus koneen muistipankin kaikista muista äänistä. (Se kuulosti vihaiselta, kaukaiselta väkijoukolta, mutta kantamassa tuulen soittokelloja soihtujen sijaan.)

Silti uni / herätysjaksoni kesti noin yhtä kauan normalisoitua kuin muutoin. Vasta neljäntenä yönäni Tokiossa huomasin olevani hereillä yli kello 21. Minun ei olisi pitänyt olla yllättynyt siitä, että homeopaattiset tuotteet - jotka ovat suuria lupauksia, mutta vähän tiedettä - olivat tehottomia. Stanfordin yliopiston psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessori ja unen asiantuntija Dr.Jamie Zeitzer kertoo, että potilaalle voi olla kaikenlaisia ​​hoitoja. oireita jet-viiveen vuoksi valolle altistuminen on ainoa asia, joka vaikuttaa todelliseen häiriöön.

Kun matkustat, vuorokausikellasi palautuu vähitellen, päivien ajanjakson jälkeen, kun olet altistunut pitkälle luonnonvalolle. On olemassa useita tuotteita, jotka väittävät nopeuttavan vuorokausilatausprosessia, ja testasin niitä matkan paluukierroksella. Esimerkiksi Valkee Bright Light Headset on ohut, houkutteleva suomalainen keksintö, joka säteilee kirkasta valoa aivoihisi pieniin lamppuihin, jotka on upotettu pariksi nappikuulokkeita. Vaikka tiede Valkeen takana on epämääräistä - ensinnäkin on epäselvää, voivatko nisäkkäät todella havaita valoa korvansa kautta - yritys väittää menestyvänsä kausiluonteisen mielialahäiriön hoidossa Suomessa.

Joten heti kun tiesin, että New Yorkissa oli alkamassa aamunkoitto, ammuin Valkeen räjäyttämään hermosoluni ravitsevalla valolla. Hoito kestää 12 minuuttia; kun se on käynnissä, korvakäytäväsi ovat tukossa ja hieman lämpimämpiä, mutta siinä kaikki. Jatkoin sen käyttöä laskeutuessani New Yorkiin, ja kaksinkertaistuin myös valohoitoon Northern Lights -paneelilla, kannettavan tietokoneen kokoisella valolevyllä, joka kylpee käyttäjän silmät pehmeässä, sitkeässä kirkkaudessa ja on tarkoitettu käytettäväksi 30 minuutista tuntiin kerrallaan. Sijoitin laudan jalka päästäni ja katselin sitä uskollisesti kolme peräkkäistä aamua palattuani. Tämä on saattanut olla ylimielistä: vaikka kesti neljä kokopäivää toipumiseen Tokion jet lagista, palattuani New Yorkiin palasin takaisin normaaliin tilaan 36 tunnissa.

Johtuiko tämä menestys valopaneelihoidoista vai Valkee? Vai johtuiko se siitä, että jet lagin oletetaan olevan vähemmän vakava matkustettaessa itään länteen; vai lumelääkkeen vaikutuksen takia? Yhden miehen tutkimuksen tulokset eivät olleet kaukana lopullisista, mutta se jätti minulle uuden ja enimmäkseen tavanomaisen jet-lag-protokollan: pysy hydratoituneena ja rentona lennossa; vältä lentokoneviiniä, vaikka se olisi ilmaista; nauti hyvät yöunet ennen matkaa; ja viettää mahdollisimman paljon aikaa aamuauringossa (tai mahdollisesti revontulet paneelin kanssa) saavuttaessa.

Justin Peters on toimittaja Columbia Journalism Review.

Kysyimme usein kärsiviltä.

Jet Lag -hoito: Capricia Marshall, Yhdysvaltain protokollapäällikkö; Matkustaa presidentti Obaman kanssa kaikilla diplomaattisilla edustustoilla

Yritän syödä kevyesti matkustaessani, ja saavuttaessani määränpäähän, tunnista riippumatta, treenaan ja todella hikoilen. Minusta harjoitus antaa järjestelmälle hapen. Mieheni, kardiologin, neuvoja käytän myös puristussukkia pitkillä lennoilla. Se parantaa verenkiertoa, ja kun laskeudun, olen valmis lyömään maahan.

Jet Lag -hoito: Richard Branson, perustaja, Virgin Group

Matkustan noin puoli vuotta ja onnistuin tuntemaan oloni hyvältä. Veden juominen on avainasemassa. Ja valitse lentoyhtiö, jolla on älykäs muotoilu. Lentokoneen valaistusjärjestelmä voi auttaa vähentämään suihkuviivettä siirtämällä matkustamon valaistuksen ulkopuolisen valon perusteella ja herättämään sinut vähitellen punasilmäisillä lennoilla.

Jet Lag -hoito: Till Roenneberg, kirjoittanut Sisäinen aika: kronotyypit, Social Jet Lag ja miksi olet niin väsynyt

Valoaltistus asettaa kellon: kun olet määränpäässäsi, altista itsesi mahdollisimman paljon luonnonvaloa päivänvalossa. Toisaalta, jos heräät keskellä yötä, pidä se mahdollisimman pimeänä.

Jet Lag -hoito: Chris Jansing, MSNBC Anchor ja NBC News Correspondent

Olen suuresti uskovainen mielessä aineen suhteen; kun pääsen lentokentälle, sopeutan kelloni määränpäähäni. Käytän lentoa yrittäen saada ruumiini kyseiseen aikatauluun.

Jet Lag -hoito: Ben Watts, muotikuvaaja

Hölkkä on loistava tapa voittaa jet lag ja myös loistava tapa nähdä kaupunki, johon olet saapunut. Tunnen aina olevani pumpattu ja valmis menemään siihen sen jälkeen.

- Stirling Kelso