Hyvä uutinen: Tutkijat sanovat, että rentoutuminen kuumassa kylvyssä ja tekemättä mitään, voi olla yhtä hyödyllistä kehollesi kuin 30 minuutin kävelymatka. Loughborough'n yliopiston ryhmä teki rasittava työ seurata tätä teoriaa 14 miehen kanssa, joille tehtiin kaksi testiä: yhden tunnin pyöräretki ja yhden tunnin kylpy 104 asteen Fahrenheit-vedessä.

Tavoitteena oli nostaa kehon sisälämpötilaa yhdellä asteella. Kaiken kaikkiaan pyöräily poltti paljon enemmän kaloreita, mutta tutkijat löysivät jotain jonkin verran yllättävää: Rentoutuminen kuumassa kylvyssä poltti 130 kaloria, mikä on noin määrä, jonka poltat puolen tunnin kävelyllä.

Keskustelu jakoi joitain lisätutkimuksia tutkimuksesta. Kaikkien osallistujien verensokeria seurattiin myös 24 tunnin ajan testien jälkeen, ja havaittiin, että verensokerin huippu oli noin 10 prosenttia pienempi, kun kylpy käytiin pyöräretken sijasta. Kylpy näytti myös olevan sama vaikutus kuin liikunta, kun se tuli tulehdusta vastaiseen reaktioon jokaisen osanottajan jälkiaktiivisuuteen.

Tutkimus ehdottaa, että passiivinen lämmitys - juuri sellaiselta kuin se kuulostaa, rentoutuminen kuumassa kylvyssä tunnin ajan - voi auttaa vähentämään tulehdusta. Ajatus passiivisesta lämmityksestä lääkehoitona on suhteellisen uusi ja suosittu erityisesti yhdessä maassa: Suomessa. Tutkimus JAMA Internal Medicine -lehdessä vuodelta 2015 ehdotetaan, että saunojen viettäminen - toinen passiivisen lämmityksen teko - voi auttaa torjumaan sydän- ja verisuonitauteja.

Yksi asia on huomattava: Kaikki nämä tutkimuksen osallistujat olivat miehiä, ja kun otetaan huomioon, että mies- ja naisruumis voivat toimia dramaattisesti eri tavoin, tuloksissa voi olla jonkin verran vaihtelua. Mutta vaikka se ei korvaa päivittäistä liikuntaa, liotus lämpimässä ammeessa voi tehdä vain hyviä asioita mielenterveydellesi.