Yksi hyödyllinen temppu estääksesi itsesi palamasta voi olla todellakin yhtä yksinkertaista kuin käydä lyhyellä kävelyllä luonnossa Michiganin yliopiston tekemä tutkimus .

Tutkimus, julkaistu vuonna Psykologian rajat , ehdottaa, että 20 minuutin kävely luonnossa voi vähentää stressihormonitasojasi. Tutkimuksessa keksittiin tämä lääke luonnon pillereiksi.

Tutkimus keräsi osallistujat ja pyysi heitä kävelemään vähintään 10 minuuttia vähintään 3 kertaa viikossa. Stressihormonin kortisolin tasot mitattiin sylkipyyhkeillä ennen niin kutsuttua luontaistablettia ja sen jälkeen. tutkimus löydetty että kävelyjen jälkeen kortisolia vähennettiin keskimäärin 10 prosenttia.

Osallistujat voivat vapaasti valita kellonajan, keston ja luontokokemuksen paikan, kertoi tohtori MaryCarol Hunter, apulaisprofessori Michiganin yliopistosta ja tutkimuksen johtava kirjoittaja. Henkilökohtaisen joustavuuden lisääminen kokeiluun antoi meille mahdollisuuden tunnistaa luonnon pillerin optimaalinen kesto riippumatta siitä, milloin ja missä sitä otettiin, ja nykyaikaisen elämän tavanomaisissa olosuhteissa, sen arvaamattomuus ja kiireinen aikataulu.

Osallistujat voivat määritellä luonteen missä tahansa missä he kokevat olevansa vuorovaikutuksessa luonnollisen ympäristön kanssa. Jos asut kaupungissa, jopa pieni puisto, laastari ruohoa tai muu alue, jossa on puita, voi riittää.