Erittäin mukavan viinipullon tilaaminen suosikkiravintolassani oli virhe; Sanoin, että en juo. pääni on raskas käsissäni, jytinä tuskasta, mutta haluan hyödyntää matkani parhaalla mahdollisella tavalla ja teeskennellä, etten olisi mieluummin taitettu hotellivuoteeni alas lohduttajaksi kuin ulos perjantai-iltana Austinissa.

Tämän ei pitäisi tapahtua: Pyyhkin lentokoneen tarjotinpöydän Lysol-pyyhkeellä, Purell-ed-käteni ennen kastamista sormeni minipussiin perunoita, nielin melatoniinin ennen nukkumaanmenoa edellisenä iltana estääkseen mahdollisen jet-viiveen matka Eurooppaan viikkoa ennen. Mutta seuraavaan päivään mennessä raajani olivat kipeät, otsaani hikoili ja pakko syödä-viisi ateriaa päivässä matahaluni oli kadonnut kokonaan - se on ilmeinen Olen sairas. Minulla on kuume ja olen kurja. Kuinka tämä tapahtui?

Tarttuvia bakteereita on kaikkialla, kun matkustat, mutta lähestyvän sairauden oireiden huomiotta jättäminen voi tuhota koko matkasuunnitelman. Ja sairastuminen, kun et ole kotona, voi olla täysin kurjaa. En ole joku, joka sairastuu usein, joten olin täysin valmistautumaton parantamaan itseäni, kun putosin Etelä-Austinissa olevan potilaan parantavan kulhon yli, epätoivoisesti jotain nopeuttavan toipumistani - se ei.

Liittyvät: Tämä on lentokentän pisimmällä paikalla oleva paikka

Talvisairaudet, kuten flunssa tai jopa ilkeä kylmä, voivat pilata matkan kokonaan, joten kun on liian myöhäistä estää sairastumista matkoilla (ponnisteluistasi huolimatta), tunnusta, ettet ole sataprosenttinen, ja tee asialle jotain. Päänsärky, lihassärky ja jopa vatsakipu voivat kaikki olla merkkejä flunssasta tai kylmästä, gastroenterologi sanoo Roshini Rajapaksa . Älä alenna epätavallisen kipeitä käsivarsiasi sivutuotteena nostaessasi liian raskasta tavaratilausta. Yskä, vuotava nenä ja kurkkukipu voivat myös olla merkkejä lähestyvästä sairaudesta.

Helpoin ja ehkä tärkein asia, jonka voit tehdä välittömästi kehosi auttamiseksi, on pysyä kosteutettuna. Juo vettä ja vältä alkoholia, mikä tukahduttaa immuunijärjestelmän, joten on vaikeampi parantaa nopeasti, sanoo tohtori Rajapaksa. Ja pysy poissa auringosta, mikä voi tehdä sinusta hyvin kuivuneen.

Liiallisen rasituksen ehkäisemisen pitäisi saada paras laskutus matkasuunnitelmasi, kun kylmän tai flunssan oireet tulevat ilmeisiksi - lepo on välttämätöntä kehosi parantamiseksi. Niin vaikeaa kuin se voi olla, selvitä reittisi viihtyisäksi siinä pörröisessä hotellivuoteessa. Uni on todella tärkeä, tohtori Rajapaksa sanoo. Hemmottele elokuvavuokraamoa, saatat olla siellä jonkin aikaa. MedExpressin alueen lääketieteellinen johtaja Craig Webb suosittelee myös hotellihuoneesi ilmaisen kuuman veden hyödyntämistä. Virkistäydy lämpimällä suihkulla tai kylvyllä auttaaksesi puhdistamaan poskiontelosi, juo kuumaa teetä kurkkukivun rauhoittamiseksi ja torkut, hän ehdottaa. Kehosi - ja muut - kiittävät sinua siitä myöhemmin.

Etkö vieläkään parane huoneesi rentoutumisyritysten jälkeen? Apu voi olla helposti matkalla. Jos olet hotellissa tai lomakohteessa, heillä on usein hotellilääkäri, joka voidaan kutsua tapaamaan sinua ja käsittelemään pieniä asioita, ja ehkä antaa sinulle lääkkeitä, joiden avulla voit paremmin. Jos tunnet olevasi erittäin vakava, mene kiireelliseen hoitoon tai päivystykseen. Äläkä lykkää: Lääkkeitä voidaan määrätä jo varhaisessa vaiheessa flunssassa vakavuuden vähentämiseksi ja keston lyhentämiseksi, tohtori Rajapaksa sanoo.

Tohtori Webb suosittelee myös concierge-palvelun ottamista mukaan kaikkiin tarpeisiin, olipa tapaaminen paikallisen lääkärin kanssa, elektrolyyttien hankkiminen kosteuden pitämiseksi tai varmistaminen siitä, että saat muut tarvitsemasi tuotteet, jotta voisit parantaa.

Mikäli olet poissa mikroaaltouunin tai suosikkipäivän toimituspäivän mukavuudesta, voi olla hämmentävää, ja ajatus siitä, ettet pysty valmistamaan ruokaa, voi olla haaste. Syömisen suhteen tohtori Rajapaksa suosittelee etsimään lempeitä ruokia ja välttämään raakoja ruokia ja maitotuotteita. Yritä tilata tavallista riisiä, pastaa tai liemiä, ja jos huonepalvelulla ei ole kunnollista vaihtoehtoa, katso, voidaanko valmiita elintarvikkeita tai ravintolan perusruokia toimittaa majoituksellesi.

Vaikka olisit henkilö, joka ei sairastu, vahva immuunijärjestelmäsi voi olla yhtä luotettava kuin saada valmiustila lennolle, varsinkin kun olet uudessa, tuntemattomassa ympäristössä ja olet alttiina uusille bakteereille ja bakteereille. Matkusta aina vakuutuskorttisi kanssa - ja jopa kopio tiedoista, jotta olisit turvallinen. Ota tärkeiden hätänumeroiden, luotettavien kiireellisten hoitokeskusten ja parhaiden sairaaloiden liputtaminen muutaman minuutin ajan etenkin ulkomaille matkustaessasi, mikäli sairaus sattuu.

Pakkaus pieni ensiapupakkaus on myös hyödyllistä, jos tarvitset kipua ja oireiden lievittämistä ripaus. Tohtori Rajapaksa suosittelee sarjaa, jossa on ibuprofeenia (Motrin) tai asetaminofeenia (tylenoli) sekä Pepto Bismolia, joka voi auttaa vatsaan liittyvien sairauksien hoidossa ja sisältää antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan infektiota. Maailmanmatkailija ja kriittisen hoidon sairaanhoitaja Leslie Medley ei koskaan matkustaa ilman Z-pakkausta (Zithromax), joka on laajakirjoinen antibiootti, sekä C-vitamiinilisäaineita, Imodiumia, käsien desinfiointiainetta ja antibakteerisia pyyhkeitä estääkseen ja parantamaan kaikki sairaudet. se voi syntyä. Vaikka nämä tavarat näyttävät olevan yleisiä, niitä voi olla vaikea löytää suurten kaupunkien ulkopuolella tai ulkomailla, ja niiden saaminen käsin, varsinkin kun olet liian sairas hankkia niitä itse, voi olla erittäin hyödyllistä.

Vaikka saatat olla innokas palaamaan kotiin, kun nenäsi vuotaa koko hotellin kaukosäätimestä, lentäminen takaisin mukavuuteen ei välttämättä ole paras idea. Jos olet hyvin ruuhkainen, lentokoneella oleminen voi pahentaa sinua, sanoo tohtori Rajapaksa ja huomauttaa, että ilmanpaine voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita. Lentoyhtiöt veloittavat tyypillisesti maksun lennon varaamisesta uudelleen, mutta sen pitäisi olla syytä olla jatkamatta sairauttasi ja tartuttamasta muita matkustajia.

Haluatko pysyä terveenä seuraavalla matkallasi? Tohtori Rajapaksa korostaa: Ota probiootti säännöllisesti auttaaksesi immuunijärjestelmääsi olemaan joustavampi. Ajattele sitä vain hyvinvoinnin lisäämiseksi usein lentäville maileillesi ja tunnet kulta-aseman hetkessä.