Napsauttamalla Hum Nutrition -sivustoa minua kehotetaan tekemään niin Ota tietokilpailu löytää ihanteellinen lisäsuunnitelma. vastaan ruokavaliota koskevia kysymyksiä (tasapainoinen), mielialani (selvästi vähemmän tasapainoinen) ja mitä haluaisin parantaa terveydestäni (eroon martinipolttoisesta pandemiapainosta kuulostaa houkuttelevalta). Lopuksi kysyin ihollani ja kauneuden yleisestä huolenaiheesta kysymyksessä 11, joka koski 13 tummaa silmäpiiriä, hauraita kynsiä, hiustenlähtöä, painoa ja niin edelleen. Valitsen ne kaikki; En voi hylätä mitään, joka voisi jotenkin vapauttaa minut tummista piireistä. Saan alkuperäisen suositukseni - kolme täydennystä, Päivittäinen puhdistus , Rauhallinen Makea Rauhallinen ja Täältä tulee aurinko -ja minua sovitetaan yhteen Hum-ravitsemusterapeutin kanssa, joka kutsuu minut lähettämään hänelle viestin.

'Yhdistämme kuluttajat ravitsemusterapeutteihin ja rekisteröityihin ravitsemusterapeutteihin auttaaksemme heitä ymmärtämään [terveysongelmiaan]', kertoi Walter Faulstroh, Hum-ravitsemus . Kun hän kamppaili aikuisten aknen kanssa, hänen oma ihonmatkansa alkoi koulutuksella ja keskusteluilla asiantuntijoiden kanssa, joten hän halusi Hum-verkkokokemuksen heijastavan häntä.

Syötävä kauneus on juurtunut kokonaisvaltaiseen terveyteen ja kehon toisiinsa. Siksi Hum-tietokilpailu ei johda kauneusongelmiin, vaan keskittyy sen sijaan enemmän kattaviin terveyskysymyksiin. Syömättömän kauneuden trendin taustalla on lähinnä se, että ihoasi koskevat ongelmat voidaan mahdollisesti jäljittää sisäiseen ongelmaan, ja että itsesi parantaminen voi parantaa myös ulkonäköäsi.

Tohtori Jeffrey Morrison, toiminnallisen lääketieteen lääkäri ja perustaja Morrison-keskus New Yorkissa pitää ruokavaliota ja ravintolisiä - molemmat tärkeitä osia syötävässä kauneuden trendissä - potilaita arvioitaessa. Hän on yleensä sitä mieltä, että monet ulkoiset, kosmeettiset haasteet liittyvät sisäisiin ongelmiin ja että ihon tai ulkonäön parantaminen alkaa sisältä.

'Aina kun otamme henkilön läpi prosessin, jolla parannetaan heidän yleistä terveyttään, katsomme aina hänen ruokavalionsa, liikuntansa, ajattelutavansa ja sitten mahdollisesti ravintolisiä, jotta voimme parantaa sitä, mitä he tällä hetkellä tekevät', hän selitti.

Tietysti syötävä kauneuden maailmassa liikkuminen - olkoon se sitten ruokavalion muuttaminen tai lisäravinteiden sisällyttäminen rutiiniin - ei ole niin suoraviivaista kuin voisi toivoa. Selvää on harvoin syö tätä parantaaksesi sen yhtälö.

'Se ei ole suora yhteys, joka mielestäni tavallaan hämmentää ihmisiä', sanoi rekisteröity ravitsemusterapeutti Meg Hagar , joka auttaa asiakkaita muuttamaan ruokavaliotaan vähentämään aknea ja muita iho-ongelmia. Hagar ehdottaa, että ruokailutottumusten muuttamisessa on paljon näkymättömämpi syy ja seuraus kuin luulisi.

'Se ei ole, kuten jos syöt oliiveja, sinulla on kaunis, hehkuva iho', sanoi Hagar, joka aloitti uransa esteetikkona ennen kuin hänestä tuli ravitsemusterapeutti. `` Oliivit ovat ehkä ruoka, joka voi auttaa vähentämään tulehdusta ja korkea tulehdus nopeuttaa ikääntymistä. ''

Hagarin hoitosuunnitelmat aknea sairastaville potilaille perustuvat ymmärrykseen siitä, että ravitsemus ja sisäinen kehon terveys vaikuttavat huomattavasti ihoosi. Toisaalta tohtori Jenny Liu, hallituksen sertifioitu dermatologi, joka johtaa Instagram-tili omistettu ihonhoidon myyttien purkamiselle, huomautti, että ruokavalion muutokset eivät aina ole osoittautuneet tehokkaiksi.

'Itse asiassa useimmat ihmiset ovat tulleet luokseni muuttamalla ruokavaliotaan parantamatta [ihoaan]', Liu sanoi. 'Se on yksi niistä asioista, joissa jos sinulla on liian huono ruokavalio, se voi vahingoittaa ihoa, mutta terveelliseen ruokavalioon siirtyminen ei takaa, ettet aio kohdata [ihohuolia].'

Yleensä Liu: n huoli syötävästä kauneudesta johtuu siitä, että useimpia nautittavia lisäravinteita ei säännellä. Ja hän ei halua potilaidensa nauttivan ylimääräisiä vitamiineja, joita he eivät tarvitse.

'Se voi itse asiassa pahentaa sitä, mitä yrität parantaa. Suuret vitamiiniannokset tai vitamiinityypit voivat itse asiassa johtaa hiustenlähtöön, maksatoksisuuteen ja muihin ongelmiin, jotka voivat olla haitallisempia terveydellesi '', Liu sanoi.

Liu kuitenkin merkitsee tiettyjä laukaisevia ainesosia asiakkaidensa suhteen olemaan varovaisia, varsinkin kun he kuratoivat tarkempaa ruokavaliota ihon terveyden parantamiseksi. 'Tiedämme, että jos syöt paljon roskaruokaa ja korkeampia glykeemisiä indekseja sisältäviä ruokia, jotka ovat tulehduksellisempia, sokeri on tulehduksellinen, esimerkiksi ne korkean tulehduksellisen ruoat voivat johtaa aknesi, psoriaasin, ruusufinni pahenemiseen ja ikääntymiseen nopeammin, '' sanoi Liu.

Jos voimme tunnistaa, mitkä elintarvikkeet, vitamiinit tai ravintoaineet voivat aiheuttaa ihon leimahduksia, voimme ajatella myös ainesosia, joilla on päinvastainen vaikutus. Morrison pyrkii suosittelemaan ravinteita, kuten piidioksidia ja C-vitamiinia (jotka molemmat ovat 'pohjimmiltaan sidekudoksen rakennuspalikoita', hän selitti). C-vitamiini Morrisonin mukaan suun kautta tai laskimoon otettuna on auttanut monia naisia ​​huomaamaan ihonsa parannuksia.

Monien ihotautilääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien epäröinti on, että yleensä nämä ravitsemukselliset korjaustoimenpiteet voidaan liioitella. Se ei poista niiden tehokkuutta, vaan vain vaatii kuluttajia osallistumaan enemmän tutkimukseen ja lisäravinteiden käytännön soveltamiseen. Siksi sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat täydennysjärjestelmän.

'Luulen, että monia asioita on yliarvostettu', Hagar sanoi. `` Kuten biotiinin takana oleva tiede, jokainen on kuullut, että biotiini on iso asia hiuksillesi, ihollesi ja kynsiisi. Mutta sen takana ei ole tiedettä. Olen varma, että siellä on jotain, ja luultavasti siitä, mistä se on tullut, mutta en ole nähnyt tutkimuksia, jotka olisivat vakuuttavia minulle. '

Se on vain yksi pitkästä luettelosta esimerkkejä lisäaineista, joiden edut on ylitetty. Hagar sanoi, että on olemassa tiettyjä vitamiineja, joiden takana on vakuuttavampi tutkimus, mutta korostaa tarvetta ymmärtää asianmukainen käyttö ennen täydennysohjelman aloittamista.

'On olemassa pari tutkimusta naisryhmästä - mielestäni ikäryhmä oli 40-60-vuotiaita, ja he todellakin havaitsivat, että kollageenilisät yli kuuden viikon ajan parantivat asioita, kuten hienoja viivoja, ryppyjä ja ihon kimmoisuutta', sanoi Hagar . 'Ja se on todella siistiä, mutta meidän on silti oltava varovaisia ​​minkä tyyppistä kollageenia me käytämme. Se ei ole vain, oi ota kollageenia ja sinä hehkut. Se on hyvin erityinen kollageenityyppi. '

Kollageenijauhe lusikalla ja lasillinen vettä Luotto: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

Vaikka jotkut johtavista lääkäreistä uskovat selvästi lisäravinteisiin ja ruokavalion muutoksiin keinona auttaa parantamaan ihon terveyttä, alalla on todellinen painostus selventää, miten ravintolisät voivat todella vaikuttaa terveyteesi. Jopa suurimmat ravitsemusyritykset haluavat olla selkeitä, että ravintolisät voivat toimia vain integroivana osana kokonaishoitoa.

Faulstroh on nyt Hum-tiimin kutsumassa nautittavia kauneudenlisäaineita täydentäviksi (pikemminkin kuin lisäravinteiksi) korostaakseen tarvetta yhdistää nautittavat aineet kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hän totesi erityisesti, että Humin tuotteet eivät 'korvaa terveellistä elämäntapaa, [ne] ovat jotain, joka oikein käytettynä voi mahdollisesti parantaa terveellistä elämäntapaa'.

'Ajattelen tavallaan [lisäravinteita], kuten kuinka lisäät lannoitteita parantaaksesi kasvin terveyttä ja varmistaaksesi, että se kasvattaa terveellisiä ja maistuvia hedelmiä', sanoi Morrison.

Joten mitä toimintokohtaa nämä tiedot - ja asiantuntijoiden perustelut lisäravinteiden ja ruokavalion muuttamisen puolesta ihon terveydelle - jättävät minut? Jos aion integroida yhden lisäravinteen rutiiniini, onko suositeltava rauhallinen makea rauhallinen kumimainen Hum-ravintokilpailu? Onko syötävää kauneudenhoitotuotetta täydentää minun elämäntyyli?

Hagar ehdotti syötävien kauneuden käyttäjien aloittamista tutkimalla valitsemiensa lisäravinteiden taustalla olevaa tutkimusta. 'Joskus yritykset [lisäravinteiden tai tuotteiden takana] ovat ainoat, jotka maksavat tällaisesta tutkimuksesta', hän sanoi. 'Mutta jos se sattuu olemaan ainoa tutkimus, jonka olet nähnyt, niin luulen, että sinulla voi olla joillakin puolueita.'

Matkapuhelin, jossa askelmittarisovellus ja terveellinen smoothie Luotto: Marko Geber / Getty Images

Liu, yleensä vastustanut lisäravinteita, korosti sen sijaan elämäntavan tasapainoa. 'Kokonaisvaltaisesti syömällä terveellisesti tunnet olosi paremmaksi itsessäsi, vähemmän todennäköisesti kärsii muista terveysongelmista. Mutta se ei ole yksisuuntainen tekeminen Tämä ei takaa että ,' hän sanoi. 'Olen suuri itsepalvelun, liikunnan, hieronnan, syömisen ja nukkumisen kannattaja.'

Faulstroh aloittaa yksinkertaisen säännön valitessaan täydennystä: kohdista yksi huolenaihe.

'Sanoisin, että keskivertokuluttajalla [lähestyttäessä syötävää kauneutta] on noin yhdeksän huolenaihetta, joihin hän haluaa puuttua', Faulstroh sanoi. 'Ja se on todella vähän, jos upotat varpaasi tähän sisäiseen hyvinvointiin ja sisäiseen kauneustilaan. Suosittelen ihmisille tutkimuksen tekemisen lisäksi priorisoimaan kaikkein kiireellisimmät huolenaiheet ja [aloittaa] niistä. '

Henkilökohtaisesti aloitan fuusioimalla Faulstrohin, Liu, Hagarin ja Morrisonin neuvot: Työskentelemällä ensin elämäntapani kanssa ja sitten tutkimalla lisäravinteita (vai pitäisikö minun sanoa täydennyksiä?), Jotka saattavat sopia tavoitteihini.