Isossa-Britanniassa tehdyn tutkimuksen mukaan keskimääräinen ihminen juo aamukahvinsa noin klo 8.30 ja juo keskimäärin kolme kupillista kahvia päivässä, Metro raportoitu . Ja vaikka tämä tapa auttaa todennäköisesti päivällä, tämä tapa voi vahingoittaa unisykliä. Yhdysvalloissa yli 85 prosenttia ihmisistä kuluttaa kofeiinia säännöllisesti, ja yli 40 prosenttia amerikkalaisista ei myöskään nuku tarpeeksi, CNBC raportoi . Yhteensattuma? Mielestämme ei.

Terveysasiantuntija tohtori Sarah Brewer kertoi Metro että ihanteellinen aika saada suosikki kofeiinijuomamme on noin kello 10.00. Tässä otetaan huomioon ihmiset, joiden on noustava noin kello 7 tai 8 aamulla töihin aamulla.

Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti Laura Cipullo on samaa mieltä ja kertoo CNBC: lle, että on parasta juoda kahvia, kun elimistö tuottaa vähemmän kortisolia, noin 3-4 tuntia heräämisen jälkeen. Joten jos joudut heräämään kello 7.00, kahvisi pitäisi olla nopeammin klo 10.00.

Syy tähän, Cipullon mukaan, on se, että kehomme tuottaa enemmän kortisolia, kun heräämme ensimmäisen kerran. Kortisoli on a stressihormoni se voi saada meidät tuntemaan ahdistusta, ja kofeiini voi pahentaa sitä. Tämä johtaa aamulla hermostuneisiin ja äärimmäisiin kaatuuihin myöhemmin. Kofeiinin saannin viivästyminen muutaman tunnin ajan voi torjua tätä vaikutusta.

Ja paras tapa lopettaa heti tavoittelu kahvipannulle aamulla? Nauti hyvistä yöunista - mikä on helpompaa tehdä välttämällä kofeiinia iltapäivisin, voi myös auttaa CNBC: n mukaan. Itse asiassa kofeiinin saanti voi silti vaikuttaa sinuun jopa kuusi tuntia sen saamisen jälkeen, sanoi yksi tutkimus Unihäiriöt ja tutkimuskeskus Henry Fordin sairaalassa .

Joten kofeiinin viivästyminen tavallaan on kuin loputtoman syklin rikkominen. Jos sinulla on aamukupillasi myöhemmin päivällä, et ehkä tarvitse sitä iltapäivällä, mikä tarkoittaa, että nukut paremmin yöllä. Tämä tarkoittaa myös, että et tarvitse enemmän kofeiinia ajan myötä.

Tietysti aamukahvin juominen on tapana, jolla monilla on vaikeuksia murtaa. Mutta kun otetaan huomioon keskiarvo kahvikupin hinta on yli 3 dollaria (enemmän, jos aiot Starbucks latteille), se on murtamisen arvoinen tapa - paitsi kehollesi, myös lompakollesi.